ФИТНЕС

Фитнес-эксперт Би-Джей Гаддур показывает, как одновременно сжечь лишнее и набрать нужное в этой тренировке на разгон метаболизма и набор массы.

Час умеренного бега может сжечь до 700 калорий. А еще он повышает настроение и улучшает самооценку. Если ты твердо решил начать бегать с понедельника, но понятия не имеешь, с чего начать, ничего страшного. С этим сталкиваются почти все новички. И мы готовы тебе помочь

Нет, ты не ослышался: чтобы повысить базовый обмен, тебе вовсе не обязательно вечно таскать за собой блин от штанги. Сядь на диван, расслабься — жир уйдет сам. Правда, перед этим придется изрядно попотеть.

На 100% избавить себя от риска повреждения суставов невозможно. Но при правильном подходе к тренировкам и образу жизни вполне реально снизить вероятность травмы до минимума. Большинство профессиональных спортсменов, а зачастую и любители время от времени получают

В зависимости от интенсивности выполнения компактная тренировка поможет либо нарастить плечи, либо четче прорисовать рельеф мышц: выбирай, что больше нравится!

Если по каким-то причинам ты ограничен в выборе тренировок, предлагаем попробовать программу Чарльза Бронсона – одного из самых опасных британских преступников, который сидя в тюрьме, приобрел невероятную силу, выносливость и поставил несколько рекордов Тренировки

В спорте очень много нюансов, без знания которых не получится эффективных тренировок – ты не получишь желаемый результат и к тому же можешь навредить организму. Давай в этой статье рассмотрим самые популярные мифы и заблуждения. Читай 15 мифов о спорте ниже Когда

Наш читатель — боксер-любитель — хочет нарастить силу удара и мечтает об идеальном упражнении с медболом, которое можно выполнять в одиночку. У нас есть такое — от тяжеловеса-чемпиона Энтони Джошуа.

Налокотники спортивные компрессионные необходимы для фиксации сустава

Если ты занимаешься один, гораздо проще прогулять тренировку, но совесть не позволит тебе продинамить друга. Держи советы по поиску идеального напарника.