Явление, когда при нормальном режиме сна хроническая усталость все равно сопровождает человека, не редкость. Ученые выяснили причины
Оказывается, качество сна напрямую зависит от образа жизни.
В издании Science Alert были опубликованы результаты исследований, что еще раз подтвердили: активный образ жизни необходим. Люди, регулярно занимающиеся спортом, чувствуют себя намного лучше, проспав то же количество часов. Минимум 20 минут физической активности в день могут существенно улучшить качество сна.
Также подавленное состояние утром нередко вызвано злоупотреблением кофе. При этом необязательно пить его перед сном. Кофеин действует на организм длительное время, и даже одна лишняя чашка в обед влияет на циркадный ритм и снижает качество отдыха.
Любое недомогание – физическое или эмоциональное – также не может не сказаться на способности высыпаться. Тревожные расстройства, депрессии, проблемы с щитовидной железой, диабет и даже нехватка железа могут спровоцировать бессонницу и привести к тому, что человек будет чувствовать себя уставшим, едва встав с кровати.
Если ты замечаешь проблемы со сном в течение длительного времени, а также имеешь другие жалобы на здоровье, не тяни. Обратись к специалисту, потому что полноценный отдых – основа жизнедеятельности.
Поделись, как ты борешься с бессонницей?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!
—
Источник
