Рывок гири — одно из основных упражнений гиревого спорта. Вместе с тем что оно невероятно популярно среди гиревиков-профессионалов и среди любителей, оно довольно травмоопасно. Чтобы избежать неприятностей, изучи правильную технику выполнения рывка гири вместе с нашим наглядным руководством.
Promotion
-
Куда поехать на Рождество: 5 лучших точек в Европе
-
6 идеальных новогодних подарков для любителей музыки
-
3 в 1: быстрый завтрак, полезный перекус, легкий десерт
-
Наша #СтранаКосмос: захватывающее путешествие по России, снятое на смартфон
-
Путешествуй по Юго-Восточной Азии как местный
Обязательно разомнись, сделав простые гимнастические упражнения вроде приседаний, махов руками и выпадов. После этого возьми сравнительно легкую (примерно в половину от своего рабочего веса) гирю и выполни рывок. Обрати внимание на хват: он должен быть прямым на протяжении всего упражнения.
После того как ты размялся с легкой гирей, бери рабочий вес. Возьми гирю в правую руку и поставь ноги на ширину плеч. Чуть согни ноги в коленях и выпрями спину. Прямую руку со снарядом опусти между ног. Качни гирю назад и, оттолкнувшись правым предплечьем от правого бедра, вырви ее вперед и вверх, вовремя подсев и приняв на прямую руку. В верхней точке, еще в процессе полета, разверни гирю так, чтобы она легла шаром на часть предплечья, обращенную назад.
