Прокачай ноги по полной и получи скульптурные бедра и икры.
Promotion
-
Куда поехать на Рождество: 5 лучших точек в Европе
-
6 идеальных новогодних подарков для любителей музыки
-
3 в 1: быстрый завтрак, полезный перекус, легкий десерт
-
Наша #СтранаКосмос: захватывающее путешествие по России, снятое на смартфон
-
Путешествуй по Юго-Восточной Азии как местный
Этот вариант становой тяги напрямую воздействует сразу на все три группы мышц бедра — ты сперва удивишься новым болевым ощущениям, но зато в итоге получишь желаемую форму. Чтобы выполнить этот вариант становой тяги, поставь ноги на две ширины плеч. Возьми штангу за центр грифа узким хватом и согнись в бедрах так же, как во время выполнения классической становой тяги.
Согни колени и взрывным, но не резким движением, разгибая колени, подними корпус вместе со штангой. Это упражнение как следует прорабатывает мышцы ног, а когда ты поднимаешь гриф на уровень пояса, включает в работу еще и нижние мышцы спины.
