Каждый мечтает о кубиках пресса и накачанных сильных руках. Тренер Энди Шпеер расскажет, как серьезно продвинуться в выполнении этих задач с помощью всего одного упражнения. Тебе понадобится только пара гантелей.
Читать далее »ФИТНЕС
Что такое скандинавская ходьба: путеводитель по ходьбе с палками
Скандинавская ходьба является очень эффективным видом фитнеса, поэтому в современном мире набирает все большую популярность. Как правильно ходить с палками, на что обратить внимание при выборе снаряжения и какая польза от такой ходьбы – мы расскажем в этой статье В
Читать далее »«Плиометрический вок-аут»: упражнение на кор и плечи, которое стоит попробовать
Проработай руки, пресс и спину с помощью этого сверхэффективного движения на основе веса собственного тела.
Читать далее »10 универсальных упражнений с собственным весом
Чтобы быть в форме, необязательно ходить в тренажерный зал и тягать железо. Мы расскажем тебе о 10 лучших упражнениях с собственным весом, которые ты сможешь выполнить в любое время и любом месте: дома, в офисе, в номере отеля. Все, что нужно – твое желание На
Читать далее »Подтягивания: почему у тебя нет прогресса и как выполнять упражнение больше 10 раз
Держи советы от фитнес-тренера Скотта Лэдлера, которые помогут тебе победить турник. Promotion
Читать далее »9 причин, почему от тренировок не растут мышцы
Активно тренируешься в зале несколько раз в неделю, выполняешь много подходов, увеличиваешь веса, а мышцы все равно не растут? У этого явления может быть несколько причин Довольно частая картина, когда у тренирующегося в какой-то момент останавливается рост мышц, а все
Читать далее »Сложные отжимания: как превратить классическое упражнение в универсальное
Как известно, отжимания являются чуть ли не идеальным способом прокачать мышцы груди и набрать силу, который может дать сто очков вперед любому другому упражнению. А если их еще и слегка усложнить, то многих результатов, над которыми пыхтят парни на тренажерах
Читать далее »Привычки, которые помогут всегда быть в форме
Давно собираешься привести себя в форму, но не знаешь, с чего начать? В этом точно поможет бихевиоризм – направление психологии, которое изучает поведение человека и то, как он принимает решения Бихевиоризм представляет собою смесь поведенческой экономики,
Читать далее »Подготовка к сексу: 4 упражнения на нужные в процессе мышцы
Секс-то ты любишь, а достаточно ли у тебя для него силенок? Взять хотя бы простейшую из позиций — сколько минут ты выдержишь в бодром темпе? Если не уверен в себе — тренируйся. Причем не только в постели.
Читать далее »Мышечная боль после тренировки: почему она возникает и как ее устранить
В сегодняшней статье мы расскажем о видах боли в различных мышцах после спортивной тренировки, почему она появляется и как свести ее к минимуму. Болезненные и дискомфортные ощущения в прокачанных в зале мышцах знакомы каждому постоянному спортсмену. Боль бывает
Читать далее »