У этих парней были разные мотивы, чтобы основательно заняться своим телом, но каждый из них продемонстрировал в этом завидное упорство и — как следствие — отличные результаты. Дочитай до конца — в финале ты уже просто не сможешь придумать ни одной причины, мешающей тебе отправиться в зал или к уличному турнику.
Promotion
-
Как организовать автотурне для влюбленных
-
Правда и мифы о Финляндии: пройди тест
-
Для боксеров, нуждающихся в помощи, собрали 1,2 млн долларов
-
Swatch Flymagic: открывается предзаказ на часы с парамагнитной пружиной
-
Комплекс упражнений для стального кора от тренера клуба X-Fit
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Джеффри Лайф: доктор Жизнь
Этот человек с лицом профессора, телом Терминатора и говорящей фамилией когда-то был простым врачом-терапевтом. На пороге 60-летия доктор Лайф заметил стремительно ухудшающиеся показатели здоровья. Лишний вес, диабет, проблемы с дыханием и сердцем поставили под угрозу качество жизни, но наш герой твердо решил изменить ситуацию.
Теперь 80-летний Джеффри занимается пять дней в неделю в тренажерном зале и является счастливым обладателем черного пояса по тхэквондо. Занятия спортом не прошли даром — телу мистера Лайфа могут позавидовать многие юноши. Сам доктор говорит, что находится в лучшей физической форме в своей жизни. И с ним трудно не согласиться.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Система Лайфа
- Объективная оценка состояния здоровья
Как практикующий врач, мистер Лайф советует внимательно отнестись к индивидуальным особенностям организма и провести его комплексное обследование.
- Особенная диета
Доктор Лайф советует питаться максимально разнообразной пищей, но подобранной исходя из индивидуальных особенностей организма. Важное место в своей методике доктор Лайф выделяет контролю уровня инсулина.
- Индивидуальный план тренировок
Наш герой советует подобрать для себя оптимальное соотношение кардиотренировок, силовых тренировок, йоги и занятий единоборствами. Он советует новичкам избегать переутомления от занятий и строго дозировать нагрузки.
Лайф активно занимается общественной деятельностью и пропагандирует здоровый образ жизни. Подробнее с биографией, диетой и системой тренировок доктора можно познакомиться в его книгах с красноречивыми названиями: «The Life Plan», «Mastering the Life Plan», «The Life Plan Diet».
Опубликовано Aditya Dev — World's Tiniest Bodybuilder Четверг, 10 мая 2012 г.
Адитья Дев: маленький гигант
При своих скромных габаритах Адитья Дев обладал необычайной любовью к фитнесу и культуризму. Уже в раннем детстве у него диагностировали дварфизм (он же — карликовость) — страдающие этим заболеванием отличаются аномально низким ростом. Ромео (так его называли друзья) родился в индийском Пенджабе и с подросткового возраста увлекся фитнесом. Занятиям в зале не помешали маленький рост и вес (Адитья даже на пике формы весил 9 кг при росте в 88 см). В 2006 году Адитья попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый маленький бодибилдер мира.
Разумеется, подход к тренировкам у такого необычного атлета отличался от традиционного. Из-за болезни у Ромео была снижена выработка гормонов роста, что препятствует набору мышечной массы. Он не мог работать с большими весами (даже относительно массы собственного тела). В эфире «Доброе утро, Америка» Адитья рассказывал, что его личный рекорд — 4,5 килограмма. Дев предпочитал тренироваться с особыми полуторакилограммовыми гантелями, много времени уделял аэробике и упражнениям на растяжку.
Кроме культуризма миниатюрный богатырь активно занимался танцами и пропагандировал здоровый образ жизни среди маленьких людей. Жизнь Ромео, увы, трагически оборвалась на 24-м году. Причиной смерти стало мозговое кровотечение — следствие врожденной аневризмы.
Comment below where you are from! 🤟🏻
Опубликовано Morgan Aste IFBB PRO "THE BIG ROCK" Пятница, 5 октября 2018 г.
Морган Асте: месье Бицепс
С номинацией «Большие руки» в нашей подборке есть определенные проблемы. У достижений многих стронгменов вроде Грегга Валентино и Мустафы Исмаила заметен явный синтоловый след. Мы решили выделить французского атлета Моргана Асте — счастливого обладателя бицепса в 62 сантиметра в обхвате. Другие параметры Лионского Великана тоже впечатляют: рост — 190 см, вес в межсезонье — 158 кг.
Сам Асте объясняет столь впечатляющий объем бицепса тем, что не только занимается бодибилдингом, но и активно развивает силу рук. В юности многогранный француз занимался несколькими видами спорта. Он увлекался футболом, гандболом, дзюдо и боксом, пробовал Морган себя и в армрестлинге.
Путь к телу своей мечты Асте начал в 20 лет с тренером Рене Меме, разработавшим собственную систему тренировок, построенную на взаимодействии между разными режимами сокращения мышц. Сам Асте говорит: «В системе предполагаются короткие тренировки для построения мышечной массы без перегрузки костяка».
Наш герой предлагает стандартный набор упражнений на бицепс. Вот его личный топ-3:
Морган советует новичкам выполнять упражнения на бицепс не чаще одного раза в неделю. Твоей мышечной массе понадобится время на восстановление.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Саджад Гариби: иранский Халк
Если тебе кажется, что Морган Асте выглядит угрожающе, ты еще не видел Саджада Габири. Иранский богатырь прославился своими исполинскими параметрами: рост — 188 см, вес — 180 кг. Саджад не может похвастаться рельефом, характерным для профессиональных бодибилдеров, зато он с лихвой компенсирует это невероятно широкими плечами, спиной и огромной трапециевидной мышцей. В Иране Гариби сделал яркую карьеру пауэрлифтера.
Для поддержания формы иранец активно посещает тренажерный зал и много ест. Очень много ест. Стоит отметить, что какой-то особенной диеты Гариби не придерживается. Сам Саджад говорит, что в детстве был крупным ребенком, склонным к полноте. В его ежедневный рацион входит ударная доза рыбы, мяса, фасоли, овощей и молока. Он даже позволяет себе пить газированные напитки, за что предусмотрен дополнительный котел в фитнес-аду.
Между тем за внешностью сурового бородача прячется добрая и отзывчивая душа. Гариби активно занимается благотворительностью, часто посещает детские больницы, где подбадривает мальчиков и девочек и раздает им подарки. В инстаграме иранца множество фотографий с его маленькими друзьями.
Коллин Кларк: солнечный атлет
Этот невысокий человек с добродушной улыбкой доказал всему миру, что даже синдром Дауна не может стать препятствием для занятий спортом. Молодому человеку пришлось столкнуться с насмешками и скептическим отношением к себе, но он упорно двигался к цели и в 22 года принял участие в Луисвиллском конкурсе бодибилдеров. Там особенный атлет занял почетное пятое место.
Отметим, что синдрому Дауна сопутствуют ряд патологий, из-за которых даже опытные тренеры не были уверены в успехе Коллина. Главными препятствиями на пути к красивому телу были характерные для диагноза Коллина гиперподвижность суставов и мышечная гипотония (пониженный тонус мышц). Несмотря на все это, парень сбросил 27 кг лишнего веса и стал самым настоящим культуристом.
Для нашего героя разработана специальная система тренировок, не перегружающая сердце, но позволяющая набрать мышечную массу. Тренер Кларка Гленн Убелхор часто говорит, что никогда не встречал такого целеустремленного спортсмена, как его ученик. Сам Коллин скромно заявляет, что не смог бы добиться такого успеха без поддержки Гленна.
